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Le
yoga,
avec
plusieurs
autres
techniques,
fait
partie
des
Approches
corps-esprit.
Les
principes
du
yoga
sont
de
relaxer
son
esprit
tout
en
agissant
sur
l’harmonie
du
corps
et
les
bienfaits
ne
sont
plus
à
démontrer
:
relâchement
des
tensions
dans
le
corps,
assouplissement des articulations et des ligaments, meilleure respiration et énergie.
FITNESS / TRAINING : LE CROSS-TRAINING
Le
cross-training
est
une
méthode
d’entrainement
physique
regroupant
des exercices
de
différentes
disciplines
sportives
(gymnastique,
haltérophilie,
athlétisme…) permettant
d’améliorer
la
condition
physique
et
les
performances
cardio-vasculaires
globales.
L’idée
étant
de
prendre
dans
chaque
discipline
sportive
le
meilleur afin
d’être
physiquement
le
plus
complet
possible.
L’entrainement
est
basé
sur
la sollicitation
de
l’ensemble
des
muscles
du
corps
et
du
système
cardio-vasculaire,
cette technique
permet
de
corriger
des
déséquilibres
provoqués
par
des
activités
ne
sollicitant qu’une
partie
des
muscles.
C’est
par
exemple
le
parfait
complément
pour
des
sportifs
spécialisés souhaitant
corriger
le
déséquilibre
créer
par
leur
activité
principale.
C’est
aussi
un
bon moyen de préparation physique générale.
FITNESS / TRAINING : POIDS DE CORPS
La
méthode
poids
de
corps
consiste
en
un
entrainement
musculaire
basé
sur
la suppression
de
toutes
charges
additionnelles.
Cette
méthode
permet
le
travail
de
tout
ou partie
du
corps
avec
pour
seul
contrainte
le
poids
du
corps
du
pratiquant.
Contrairement aux
idées
reçues
cette
technique
est
valable
du
sportif
débutant
à
l’athlète
confirmé,
grâce notamment
aux
sangles
de
suspension
(TRX…)
qui
permettent
le
délestage
d’une
partie
du poids
du
corps
mais
également
par
des
postures
imposants
de
plus
grandes
difficultés d’exécution
de
mouvement
simple
comme
les
pompes
par
exemple.
Cette
méthode
est idéale
pour
les
allergiques
aux
haltères ;)
C’est
une
méthode
d’entrainement
permettant
l’amélioration
de
la
posture,
de
la
tonicité
musculaire
et d’une
ou
plusieurs
qualités
musculaires
(force,
endurance
musculaire,
résistance, explosivité…).
La
séance
ciblera
les
qualités
musculaires
et
la
zone
à travailler en fonction de l’orientation qui sera donnée par le coach ou par l’objectif du pratiquant.
C’est
une
forme
de
gymnastique
douce
qui
consiste
à
étirer
les
muscles
tout
en
douceur
afin
de
les
assouplir.
Cela
permet
de
se
détendre
et
de
se
sentir
mieux
dans
son
corps.
Les
douleurs
et
les
tensions
du
quotidien
arrivent
à
disparaître
au
bout
de
quelques
séances.
Le
Pilates
est
une
méthode
d’entraînement
physique
qui
s’inspire
du
yoga,
de
la
danse
et
de
la
gymnastique.
Cette
méthode
se
pratique
au
sol,
sur
un
tapis
et
repose
sur
8
principes
de
base
qui
doivent
toujours
rester
présents
à
l’esprit
de
celui
qui
la
pratique
:
concentration,
contrôle,
centre
de
gravité,
respiration,
fluidité,
précision,
enchaînement
et
isolement.
On
insiste
particulièrement
sur
les
exercices
pour
le
bas
du
tronc
(muscles
abdominaux
et
fessiers),
région
que
Joseph
Pilates,
le
créateur
de
la
méthode,
appelait
la
«
génératrice
».
On
mise
aussi
beaucoup
sur
la
respiration.
Comme
ils
demandent
une
concentration
certaine,
ces
exercices
permettent
une
bonne
prise
de
conscience
de
la
fonction
musculaire
et
de
son
contrôle.
Le
Pilates
retrouve
de
nos
jours
des
applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.
Cette
méthode
de
renforcement
musculaire
permet
une
amélioration
de
la
force,
de
la
souplesse,
de
l’équilibre
mais
aussi
de
la
posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.
La
gym
douce
peut
être
pratiquée
par
tous
et
est
plus
particulièrement
destinée
aux
personnes
désireuses
de
pratiquer
une
activité
physique
leur
permettant
de
reprendre
contact
avec
leur
corps.
Il
s’agit
d’exercices
positifs
et
ludiques
qui
permettent
de
se
renforcer musculairement et de s’assouplir.
Une Prise en Charge Globale sur 4 Axes de Compétences
